中学、高校と卓球部で汗を流し、
結婚してからはスイミング、バドミントン、と体を動かすことも好きな方だったけど、、、
ワンコが亡くなって以来お散歩もしないしスポーツサークルにも無縁。
どちらかと言うと家の中でじっと本を読んだり、
チクチク針を動かしたりして縫いものする方が年々好きになって来て
出不精（デブ症？）になってきて おまけに脂肪の方も身について、、、
このままでは健康に悪いと思ってはいても なんら行動も起こさないで暮らしてる私。
ですが、、、
『縄跳び』を始めることにしました！
普段何もしていない人が急に足腰に負担のかかるジョギングやランニングをすると
故障の原因にもなるけど
縄跳びは両足でバランス良く跳べば足腰にかかる負担はランニングより軽い。
とあのＮＨＫの「筋肉体操」で注目を集めたＴさんもおススメの『縄跳び』
これなら簡単に続けられそうだわ～。
初日から連続50回飛べたから 100回を目標に頑張る！
テレビを見てるときはバランスボール。これも体感を鍛えてくれるそうだからね。
続きますように！！
デイケアを初体験した母。
帰宅予定時間の少し前から家の外に立って
送迎の車で帰って来る母を
今か、今かと心配しながら待ってた私に言ったのは
『楽しかったよ～♪』でした。
施設の職員の皆さんや通所されてる方々に優しく接していただいて
『行ってみて良かった！』とのこと。
昨夜はやはり疲れたのか、早めに就寝。
いつもは2時間おきに目が覚めるのに、、、気づけば5時間も熟睡してたそうです。
体験させていただいたのは小規模でアットホームなところで
運動は主に体操と歩行などの軽いものだけの
「ゆったり・のんびり・楽しく」をモットーにした施設
来週体験させていただくのは もう少しリハビリの方に力を入れてる施設らしい。
どちらの施設を選ぶかな？
今日は三ヶ月に一度の定期診察日
いつもながらクレアチニンと悪玉コレステロール値が少し高いくらいで後は正常値。
血圧値も変わらずの「至適血圧」の領域でした。
はじめて「至適血圧」と病院の備え付けの血圧計でプリントアウトされたレシートみたいなので見た時
「高血圧」「低血圧」しか知らなかった私はちょっとばかり不安になったけど、、、、
これは正常血圧よりもさらに理想的な値のことで、
脳血管疾患や心臓病などの病気のリスクが減り、年齢が高くなっても血圧が問題で起こる病気にかかりにくくなると言われてるので
最近は『良しよし』とひとりニンマリしてますが、、、、
これも何時ものことながら先生からは
『あとは、もう少し体重を減らしましょうかー』と言われチョッと凹む。
やっぱり、そこねー
＜📖 図書館で借りた本＞
白田 著
『府中三億円事件を計画・実行したのは私です。』
話題の本だったので、予約待ってたら、、、。
遂に順番が来ました。（三か月ほどかかった）
三億円事件は1968年（昭和43年）12月10日に起こった窃盗事件で
確か、、、私が中学生の時。
ニュースの映像を覚えています。
犯人は捕まらず時効になったものの
戦後の未解決事件の中でも謎の多い事件は興味をそそる題材ゆえ
それをモチーフにした映画やドラマも数多く作られるほどだけど
この本は犯人の告白文という形で
事件の全貌が書かれてるというので期待してページをめくりましたが、、、
緊張感は感じられないし 青春、恋愛小説って感じだった。
でも 面白くて一気に読めたけどね。
結局フィクションなんだろうなぁ
昨日は定期診察日で
待合室で順番を待ってる間 備え付けの血圧計でをセルフチェック、
相変わらずの値でした。
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友人Ｍさん。経過は順調とのこと！
今朝奥さんのYumiさんにやっと会うことができました。
初めの電話で「脳梗塞」と聞いたと思ってたら、、、
どうやら「くも膜下出血」だったよう。
私が動転してたのかもしれない・・・。
昨日からは柔らかいものが食べれるようになったし
日に日に良くなって来てるそうなので安心しました。
まだＩＣＵの中なので面会には行けないけど
この分では 面会できる日もさほど遠くはなさそうだわ！
先日、友人のご主人（Ｍさん）が脳梗塞で倒れて救急搬送されました。
結婚前から夫婦同士で仲良くしてるだけにショックも大きく
平素 血圧も高くなかった人が何で？
と突然起こった状況に不安だけが一杯で
救急搬送された直後の奥さん（Yumiさん）からの電話では厳しい状態と聞いてたので
オロオロするばかりでした。
ＩＣＵに入ってる為面会もできないし YumiさんからのLINEだけが
様子を知る手立てです。
搬送翌日に5時間半にも及ぶ手術を無事終えたと連絡があった時には
ほっとすることができました。
オペ後は脳に負担がかからないようにお薬で眠っていたＭさんは
翌日にＣＴを撮り、良かったので鎮静剤を減量して意識を戻したそう。
人工呼吸器が外れ、頭のドレーンも二本が一本になるし
開眼して声掛けにうなづくなど毎日少しずつ良くなってる様子。
手足も動かせるし、グー・チョキ・パー もできる。
まだまだたくさんの管に繋がれてて抜管防止の為抑制帯もしてるけど
日に日によくなる状態を聞くにつけ
安心と嬉しさがこみ上げます。
意識を取り戻したＭさんがYumiさんの頭を撫でまわした。
と聞いた時には
奥様大好き人間を公言する（笑）Ｍさんらしさに
泣かされました。
今日も様子を聞くと、、、
覗き込むYumiさんの顔を見て
『シミ増えたんじゃないか？』だって～～
言ってくれるじゃないのー。
山を無事超えられてほんと、良かった。
笑って面会できる日を楽しみに待つことができます！！
昨日は約三か月に一度の診察日。
コレステロールが高めなので
血液検査をして、、、ドクターとちょっとだけたわいのないお喋りをしてお薬が出ます。
採血の後 診察の順番を待ってる間に備え付けの血圧計でセルフチェック。
いつもは 最高血圧100を少し超えるくらいなのに、、、
120もある。私にとっては驚異的な（？）値だ。
血液検査が終わって診察
ＬＤＬ-コレステロールがず～～と高かったのに、、、
今回は なんと128になってる。基準範囲以内だー
最近の研究でチョコレートに含まれる『カカオポリフェノール』が
悪玉コレステロールにとって良い効果をもたらすというＴＶ
番組で知って以来
ここ三か月ほど 毎日欠かさず食べてるからかしらん？？
しかし、、ドクターから
『もう 2Ｋｇほど 体重落とした方がよろしいよ』と言われた
やっぱりそこ。
昨日の日曜日、友人４人で【因島ウォーキング大会】に参加してきました。
今年で早や六回目の開催となる大会です。
今回は5ｋｍと18ｋｍの２コースあり
平素運動不足の私達は18ｋｍ完走する自信が無かったので5ｋｍを申し込み済み。
参加者は６００人ほどとのことでした。
地元のゆるキャラ「はっさくん」も出迎えてくれ
子供たちのブラスバンドで歓迎セレモニーが始まり
軽い体操をして いざ出発～～
コース途中二か所にエイドステーションが設けられてて
そちらでは地元の銘菓「はっさく大福」や「はっさくケーキ」、飲み物などで
もてなしていただけるし
分かりやすいコース案内など運営の気配りが感じられました。
予定通り約２時間でゴール
ゴール後 再びコース１5分ほどのところにある「大浜埼灯台」まで歩いて
海を見ながらお昼ご飯を食べることに。
因島大橋のたもと布刈瀬戸に立つこの白亜の灯台はとっても美しく
広島県指定重要文化財に選定されてるそうです。
コンビニ
おにぎりも 海を眺めながらだと一層美味しく感じられました。
食後は「白滝山」へ
登山口に駐車して
山頂まで山道を登ると約700体の石仏が所狭しと並んでます。
頂上から眺める３６０度瀬戸内のパノラマは本当に素晴らしい
結局一日で合計10ｋｍほどの歩いたので股関節が痛いけど
お天気にも恵まれて 気持ちの良い一日を過ごすことが出来ました。
しかし、、、もう少し足腰を鍛えておかなければなぁ
病院嫌いの夫が、珍しく自分から病院へ行くと言い出しました。
血圧を測ると180近いし 時々吐き気もするし、頭も痛い、
しびれてるほどではないが片方の手がどうもおかしい。
と言うので
早速 脳神経外科のあるクリニックへ。
ＭＲＩの検査をしてる間 脳梗塞でもあったら・・・と心配して待ってましたが、、、
検査の結果は脳には全く異状なし、とのこと。
一安心だけど症状の原因が分からないのは気持ちが悪いと思ってたら
先生が
『最近、なにか生活に変化はありませんでしたか？』と尋ねられたので
愛犬
が永眠したことを話すと 直ぐに
『原因は それです！』と言われました。
ここ二週間ほど食欲は無いし、夜も熟睡できない
気分転換に好きな釣りに行ってはみたものの 気持ちが晴れることも無く
鬱々とした毎日だったので 体が悲鳴を上げたのでしょう。
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